Как защитить нервную систему в условиях экономического кризиса и пандемии коронавируса

Валентина Захарова, психиатр КНП «Доброславская многопрофильная больница интенсивного лечения»

Такие больные, на приеме у врача, очень часто жалуются на нарушение сна. И когда с ними начинаешь выяснять причины этого, оказывается, что большинство из них практически постоянно, до глубокой ночи, смотрят по телевизору бесконечные политические шоу, где обсуждаются самые разные темы нашего непростого бытия. Нервная система от этого приходит в состояние высокой степени возбужденности и, так скажем, телефанат в ночи, вместо отдыха чувствует себя обессиленным из-за бессонницы. Если так случается ежедневно, то привычный ритм очередности сна и бодрости заметно нарушается. Организм человека нормально не отдыхает. В ослабленном усталом состоянии ему приходится идти на работу. Связанные с ней служебные, производственные обязанности, в данном случае, становятся дополнительным бременем. Нервная система вынуждена существовать в режиме хронического стресса, связанного с недосыпанием, усталостью. В таком состоянии человек, как правило, сплошь и рядом прибегает к ошибкам, просчетам на работе.

Исходя из этого нужно четко понимать: нормальный сон — необходимый защитный механизм организма человека особенно в условиях кризисного состояния в обществе, когда количество отрицательных эмоций значительно превалирует над положительными. Поэтому количество просмотров политических и других шоу, в которых нередко зашкаливают эмоции, а их участники не церемонятся в неприглядных оценках друг друга, лучше дозировать, не увлекаться ими без предела.

Валентина Захарова, психиатр КНП «Доброславская многопрофильная больница интенсивного лечения»

Полезно перед сном прогуляться, запретить себе при этом думать о чем-то плохом. А также полезно выпить чай с травами или настойку валерьянки. При стойком нарушении сна обращайтесь к врачу.

Валентина Захарова, психиатр КНП «Доброславская многопрофильная больница интенсивного лечения»

Конечно. Вспомните как во время любой болезни, когда повышается температура, организм категорически отказывается принимать пищу. Он просто концентрирует все силы на том, чтобы справиться с недугом. Так и в ситуациях, связанных с нервным напряжением, аппетит может теряться или, наоборот, резко расти. И та, и другая ситуация не является нормальной. Нередки случаи, когда организм на какой-то период вообще прекращает переваривать пищу. Поэтому и не рекомендуется есть, не успокоившись.

Валентина Захарова, психиатр КНП «Доброславская многопрофильная больница интенсивного лечения»

Для укрепления нервной системы, которая тесно связана с иммунной, необходимо вести здоровый образ жизни, полноценно питаться, в достаточном количестве употреблять обычную питьевой воду (1,2 — 2,0) литра в сутки, а еще не злоупотреблять алкоголем, отказаться от употребления энергетических напитков и напитков, содержащих много сахара. В рацион следует включать ягоды, фрукты, овощи, клетчатку, микроэлементы. Следует также заниматься спортом, больше проводить время на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, избегать стрессовых ситуаций, не накапливать в себе негативные эмоции. И, конечно, важно своевременно обращаться к врачу, если испытываете проблемы со здоровьем.