Як захистити нервову систему в умовах економічної кризи та пандемії коронавірусу

Валентина Захарова, психіатриня КНП «Доброславська багатопрофільна лікарня інтенсивного лікування»

Такі хворі, на прийомі у лікаря, дуже часто скаржаться на порушення сну. І коли з ними починаєш з’ясовувати причини цього, виявляється, що більшість з них практично постійно, до глибокої ночі, дивляться по телевізору безконечні політичні шоу, де обговорюються найрізноманітніші теми нашого непростого буття. Нервова система від цього приходить у стан високого ступеня збудженості й, так скажемо, телефанат в ночі, замість відпочинку відчуває себе знесиленим через безсоння. Якщо так трапляється щоденно, то звичний ритм черговості сну і бадьорості помітно порушується. Організм людини нормально не відпочиває. В ослабленому, втомленому стані їй доводиться йти на роботу. Пов’язані з нею службові, виробничі обов’язки, в даному разі, стають додатковим тягарем. Нервова система змушена існувати в режимі хронічного стресу, пов’язаного з недосипанням, втомою. В такому стані людина, як правило, часто-густо вдається до помилок, прорахунків на роботі. 

Виходячи з цього, потрібно чітко розуміти: нормальний сон — необхідний захисний механізм організму людини особливо в умовах кризового стану в суспільстві, коли кількість негативних емоцій значно превалює над позитивними. Тому кількість переглядів політичних та інших шоу, в яких нерідко зашкалюють емоції, а їх учасники не церемоняться в непривабливих оцінках одне одного, краще дозувати, не захоплюватися ними без межі.

Валентина Захарова, психіатриня КНП «Доброславська багатопрофільна лікарня інтенсивного лікування»

Корисно перед сном прогулятися, заборонити собі при цьому думати про щось погане. А також корисно випити чай з травами або настоянку валер’янки. При стійкому порушенню сну звертайтеся до лікаря.

Валентина Захарова, психіатриня КНП «Доброславська багатопрофільна лікарня інтенсивного лікування»

Звичайно. Згадайте як під час будь-якої хвороби, коли підвищується температура, організм категорично відмовляється приймати їжу. Він просто концентрує усі сили на тому, щоб впоратися з недугою. Так і в ситуаціях, пов’язаних з нервовою напругою, апетит може втрачатися чи, навпаки, різко зростати. І та, і інша ситуація не є нормальною. Не рідкі випадки, коли організм на якийсь період взагалі припиняє перетравлювати їжу. Тому і не рекомендується їсти не заспокоївшись.

Валентина Захарова, психіатриня КНП «Доброславська багатопрофільна лікарня інтенсивного лікування»

Для зміцнення нервової системи, яка тісно пов’язана з імунною, необхідно вести здоровий спосіб життя, повноцінно харчуватися, в достатній кількості вживати звичайної питної води (1,2 — 2,0) літра на добу, а ще — не зловживати алкоголем, відмовитися від вживання енергетичних напоїв та напоїв, які містять багато цукру. 

В раціон слід включати ягоди, фрукти, овочі, клітковину, мікроелементи. Слід також займатися спортом, більше проводити часу на свіжому повітрі, особливо у сонячні дні, та уникати стресових ситуацій, не накопичувати в собі негативні емоції. І, звичайно, важливо своєчасно звертатися до лікаря, якщо відчуваєте проблеми зі здоров’ям.