В Фонтанской громаде помогают переселенцам и местным преодолевать стресс

  Занимаются волонтерством и помогают переселенцам, приобщаются к тематическим вебинарам и проводят часы психологии для детей — так в Фонтанской громаде помогают преодолевать стресс и бороться с посттравматическим синдромом. Об этом сообщает региональный офис U-LEAD с Европой в Одесской области.

  В марте в громаду начали прибывать переселенцы. В последние дни месяца здесь приняли более 100 семей переселенцев из Мариуполя и других населенных пунктов, где продолжаются военные действия. Жители Фонтанской громады активно помогают им освоиться на новом месте, обеспечивают средствами гигиены и необходимыми вещами, готовят еду.

  По ее словам, еще одной важной задачей стала психологическая поддержка детей и взрослых, как местных жителей, так и переселенцев.

  И здесь на помощь пришли специалисты Одесского центра общественного здоровья. На днях жители громады приобщились к вебинару, который провела психолог Одесского ЦОС Лейла Гасанова.

  Объявление об онлайн-мероприятии психолог публикует на своей странице в Facebook. К ним могут приобщаться жители громад Одесской и других областей. Темы всегда разные и являются ответом на запрос аудитории и разных целевых групп.

  Для находящихся в зоне активных боевых действий важнейшими потребностями становятся безопасность, еда и сон — фактически это первый-второй уровень пирамиды Маслоу. Остальные отходят на второй план, откладываются до других времен.

  По ее словам, посттравматическое стрессовое расстройство может проявляться как в первые дни и недели, так и через полгода, год.

  Наиболее страшными для человека, который стрессует из-за войны, являются безразличие и зацикливание на себе. Это состояние требует профессиональной психологической поддержки и имеет негативные последствия. Чтобы не довести себя до такого состояния, Лейла Гасанова советует украинцам:

1. Обеспечить основные потребности: сон, еда и отдых. Человеку нужно нормально высыпаться, питаться и отдыхать. Даже если вы находитесь в укрытии, старайтесь соблюдать определенный распорядок дня.
2. Действовать. Нельзя останавливаться. Гораздо легче переживать стрессовые ситуации, когда занят работой, хобби, хозяйством. Надо что-нибудь делать полезное для других или для себя. Равнодушие и бездействие приводят к увеличению стресса.
3. Помогать. Поддерживать родных и близких. Когда ты понимаешь, что делаешь полезное дело, становишься увереннее в своих силах. Взгляните на волонтеров и объединяющихся для помощи другим.
4. Не молчать. Не держите свои чувства. Но есть нюансы. Нельзя разрешать отрицательным эмоциям управлять вами. Если хочется плакать, то плачьте. Но не целый день, а выделите себе, например, полчаса. А потом «переключайтесь» на полезные дела.
5. Минимизировать количество новостей. Не надо смотреть все марафоны, читать весь день Telegram-каналы и новости в Facebook. Здесь должно действовать правило: на одну негативную новость должно быть три положительных. Нельзя терять силу духа и чувство оптимизма.

  По словам Лейлы, дыхательные упражнения и гимнастика тоже полезны, а вот медитации следует ограничить.