У Фонтанській громаді допомагають переселенцям та місцевим долати стрес

  Займаються волонтерством і допомагають переселенцям, долучаються до тематичних вебінарів та проводять години психології для дітей — так у Фонтанській громаді допомагають долати стрес та боротися з посттравматичним синдромом. Про це повідомляє регіональний офіс «U-LEAD з Європою» в Одеській області.

  У березні до громади почали прибувати переселенці. В останні дні місяця тут прийняли понад 100 сімей переселенців з Маріуполя та інших населених пунктів, де тривають воєнні дії. Жителі Фонтанської громади активно допомагають їм облаштуватися на новому місці, забезпечують засобами гігієни та необхідними речами, готують їжу.

  За її словами, ще одним важливим завданням стала психологічна підтримка дітей та дорослих, як місцевих мешканців так і переселенців.

  І тут на допомогу прийшли фахівці Одеського центру громадського здоров’я. Днями мешканці громади долучилися до вебінару, який провела психологиня Одеського ЦГЗ Лейла Гасанова.

  Оголошення про онлайн-заходи психологиня публікує на власній сторінці у Facebook. До них можуть долучатися жителі громад Одеської та інших областей. Теми завжди різні і є відповіддю на запит аудиторії та різних цільових груп.

  Для тих, хто перебуває в зоні активних бойових дій, найважливішими потребами стають безпека, їжа і сон — фактично це перший-другий рівень піраміди Маслоу. Решта відступає на другий план, відкладається до інших часів.

  За її словами посттравматичний стресовий розлад може проявлятися як в перші дні і тижні, так і через пів року, рік.

  Найбільш страшними для людини, яка стресує через війну, є байдужість та зациклення на собі. Цей стан потребує фахової психологічної підтримки та має негативні наслідки. Щоб не довести себе до такого стану, Лейла Гасанова радить українцям наступне:

1. Забезпечити базові потреби: сон, їжа і відпочинок. Людині треба нормально висипатися, харчуватися і відпочивати. Навіть, якщо ви перебуваєте в укритті, намагайтеся дотримуватися певного розпорядку дня.
2. Діяти. Не можна зупинятися. Набагато легше переживати стресові ситуації, коли зайнятий роботою, хобі, господарством. Треба щось робити корисне для інших або для себе. Байдужість та бездіяльність призводять до збільшення стресу.
3. Допомагати. Підтримувати рідних та тих, хто поруч. Коли ти розумієш, що робиш корисну справу, стаєш більш впевненим у власних силах. Погляньте на волонтерів та тих, хто об’єднується для допомоги іншим.
4. Не мовчати. Не тримайте свої емоції. Але є нюанс. Не можна дозволяти негативним емоціям управляти вами. Якщо хочеться плакати, то плачте. Але не цілий день, а виділіть собі, наприклад, пів години. А потім «перемикайтеся» на корисні справи.
5. Мінімізувати кількість новин. Не треба дивитися 24/7 всі марафони, читати весь день Telegram-канали та новини у Facebook. Тут має діяти правило: на одну негативну новину має бути три позитивні. Не можна втрачати силу духу і відчуття оптимізму.

  За словами Лейли, дихальні вправи та гімнастика також корисні, а от медитації варто обмежити.