Архив
Июль 2025 (25)
Июнь 2025 (47)
Май 2025 (63)
Апрель 2025 (50)
Март 2025 (51)
Февраль 2025 (50)
ЛАН » Статьи » Живот "взбунтовался". Как возобновить нормальную работу ЖКТ после праздников?

Живот "взбунтовался". Как возобновить нормальную работу ЖКТ после праздников?

Живот "взбунтовался". Как возобновить нормальную работу ЖКТ после праздников?

  Во многих семьях "богато" накрыть стол к празднику - давняя традиция. И если в городе стараются готовить блюда так, чтобы не было огромного излишка, то в сельской местности всего должно быть много. После застолья, особенно - новогоднего (ведь наш ЖКТ не привык активно работать ночью), в животе возникают странные ощущения: вздутие, неприятные отрыжки, урчание, колики и множество других неприятных симптомов. Для того, чтобы как можно скорее и правильно вернуть нормальную работу кишечника и желудка, необходимо следовать ряду рекомендаций:

  • Утро следует начинать со стакана чистой воды, можно с лимоном, если нет никаких противопоказаний. Регулярно выпивая по утрам воду, со временем можно улучшить свое пищеварение. Просто дайте организму проснуться.
  • Первый прием пищи должен содержать максимум полезных веществ. Каша с фруктами или белковый омлет с овощами только пойдут на пользу. Не лишней будет и зелень.
  • Кушайте мало, но часто. Например, 5 раз в день, при этом порция завтрака, обеда и ужина не должна быть более 250 грамм. И не исключайте молочные продукты, если нет никаких противопоказаний.
  • Любое переедание ведет к тому, что желудок становится больше. Из-за этого он требует большего количества пищи. Возьмите на вооружение древнюю поговорку: "Если ты не доел, то насытился. Если насытился, то переел. Если переел, то отравился". В идеале после приема пищи ваш желудок должен оставаться пустым на треть, дабы процесс переваривания пищи прошел успешно. Из-за стола нужно вставать с ощущением легкого голода. Имейте в виду, что ощущение сытости придет к вам чуть позже, стоит лишь подождать 15-20 минут. Если же вы переедите - тяжесть и ощущение дискомфорта вам обеспечены. На этом фоне вы начинаете чувствовать усталость, и вам хочется спать, что никак не способствует нормальному пищеварению.
  • Для нормального пищеварения необходима нормальная выработка желчи, желудочного и панкреатического сока. Для улучшения секреции вышеупомянутых органов необходимо употреблять в пищу чеснок, лук, пряности и горчицу. Если у вас нет никаких медицинских противопоказаний касательно употребления этих продуктов, то вы смело можете включать их в свой рацион.
  • Больше клетчатки. Это тот компонент, с помощью которого происходит очищение кишечника и улучшается его перистальтика. Много клетчатки содержится в свежих овощах и фруктах, а также в отрубях. Поэтому для улучшения пищеварения часто ешьте отруби, добавляя их понемногу в блюда.

  И самое главное. Не нужно резко садиться на диету после праздников. Организм и так в "стрессе" после переедания и выпитого алкоголя. Поэтому нужно заменить "плохие" бактерии на "хорошие": про и пребиотики, живые микроорганизмы, которые есть в молочных продуктах. Следуя таким минимальным рекомендациям, ваша пищеварительная система обязательно поблагодарит в виде красивой кожи, ровного цвета лица, крепкими ногтями и волосами и, что более актуально для прекрасной половины человечества, отсутствием целлюлита.

  По материалам "ТОнеТО".

Друк
В Визирской громаде отмечают День Украинской Государственности11:02
15 июл
Валентина Харламбова: итоги учебного года в образовательных учреждениях Визирской СТГ (видео)13:02
14 июл
Председатель Одесской ОВА Олег Кипер высоко оценил уровень безопасности в лицеях Визирской СТГ (видео)14:00
12 июл
Олег Кипер посетил Визирскую громаду: безопасность, инновации и развитие образования в лицеях (фото)12:31
12 июл
Заместитель председателя Одесской РВА проведет выездной прием в Визирке11:08
11 июл
Жителей Визирской СТГ предупреждают о временном прекращении газоснабжения12:00
10 июл
Сотрудники Визирского ЦПМСП углубили знания по иммунопрофилактике (фото)11:34
10 июл
Визирскую громаду с рабочим визитом посетил председатель Одесской ОВА Олег Кипер (видео)09:39
10 июл
Председатель Одесской ОВА Олег Кипер высоко оценил потенциал Визирской громады (фото)12:00
09 июл
В Визирской громаде внедряют капельный полив зеленых насаждений (видео)10:00
09 июл
Новые вакансии в ТИС: морской порт приглашает слесарей разных направлений12:00
08 июл
Умный полив в Визирке: как громада переходит на капельное орошение для сохранения зеленых насаждений (фото)11:33
08 июл
«Лиман-ТВ» прокладывает оптоволокно в новые громады и поддерживает образование Визирской СТГ (видео)09:03
08 июл
«Лиман-ТВ» расширяет сеть: интернет-провайдер Визирской громады подключает соседние села (фото)10:00
07 июл
ЮНИСЕФ поддерживает библиотеки Визирской громады: новые материалы для психосоциальной помощи12:31
04 июл
Безопасность громады: деятельность полицейского офицера Василия Чернюка в Визирской СТГ (фото)09:08
04 июл
Визирская громада чтит память Николая Зайцева: три года со дня гибели военного14:00
03 июл
Офицер Визирской громады рассказал о работе полиции в условиях войны (видео)13:35
03 июл
В Причерноморском состоялся концерт оркестра 11 бригады Нацгвардии Украины (фото)11:43
03 июл
На Тилигуле в Визирской СТГ в птичьих семьях появились птенцы (фото)11:11
03 июл
Как работает военный оркестр 28 ОМБр во время войны (видео)12:00
02 июл
На сессии Визирского сельсовета приняли ключевые решения для развития громады (видео)10:00
02 июл
Музыка исцеляет души: культурная миссия военного оркестра 28 ОМБр (фото)12:24
01 июл
Важные изменения для Визирской громады: итоги внеочередной сессии сельсовета (фото)11:10
01 июл
В Причерноморском продолжают проект по художественному оформлению автобусных остановок (видео)10:00
01 июл
TOP