Популярное
Архив
Июнь 2024 (32)
Май 2024 (64)
Апрель 2024 (56)
Март 2024 (47)
Февраль 2024 (40)
Январь 2024 (36)
ЛАН » Статьи » Живот "взбунтовался". Как возобновить нормальную работу ЖКТ после праздников?

Живот "взбунтовался". Как возобновить нормальную работу ЖКТ после праздников?

Живот "взбунтовался". Как возобновить нормальную работу ЖКТ после праздников?

  Во многих семьях "богато" накрыть стол к празднику - давняя традиция. И если в городе стараются готовить блюда так, чтобы не было огромного излишка, то в сельской местности всего должно быть много. После застолья, особенно - новогоднего (ведь наш ЖКТ не привык активно работать ночью), в животе возникают странные ощущения: вздутие, неприятные отрыжки, урчание, колики и множество других неприятных симптомов. Для того, чтобы как можно скорее и правильно вернуть нормальную работу кишечника и желудка, необходимо следовать ряду рекомендаций:

  • Утро следует начинать со стакана чистой воды, можно с лимоном, если нет никаких противопоказаний. Регулярно выпивая по утрам воду, со временем можно улучшить свое пищеварение. Просто дайте организму проснуться.
  • Первый прием пищи должен содержать максимум полезных веществ. Каша с фруктами или белковый омлет с овощами только пойдут на пользу. Не лишней будет и зелень.
  • Кушайте мало, но часто. Например, 5 раз в день, при этом порция завтрака, обеда и ужина не должна быть более 250 грамм. И не исключайте молочные продукты, если нет никаких противопоказаний.
  • Любое переедание ведет к тому, что желудок становится больше. Из-за этого он требует большего количества пищи. Возьмите на вооружение древнюю поговорку: "Если ты не доел, то насытился. Если насытился, то переел. Если переел, то отравился". В идеале после приема пищи ваш желудок должен оставаться пустым на треть, дабы процесс переваривания пищи прошел успешно. Из-за стола нужно вставать с ощущением легкого голода. Имейте в виду, что ощущение сытости придет к вам чуть позже, стоит лишь подождать 15-20 минут. Если же вы переедите - тяжесть и ощущение дискомфорта вам обеспечены. На этом фоне вы начинаете чувствовать усталость, и вам хочется спать, что никак не способствует нормальному пищеварению.
  • Для нормального пищеварения необходима нормальная выработка желчи, желудочного и панкреатического сока. Для улучшения секреции вышеупомянутых органов необходимо употреблять в пищу чеснок, лук, пряности и горчицу. Если у вас нет никаких медицинских противопоказаний касательно употребления этих продуктов, то вы смело можете включать их в свой рацион.
  • Больше клетчатки. Это тот компонент, с помощью которого происходит очищение кишечника и улучшается его перистальтика. Много клетчатки содержится в свежих овощах и фруктах, а также в отрубях. Поэтому для улучшения пищеварения часто ешьте отруби, добавляя их понемногу в блюда.

  И самое главное. Не нужно резко садиться на диету после праздников. Организм и так в "стрессе" после переедания и выпитого алкоголя. Поэтому нужно заменить "плохие" бактерии на "хорошие": про и пребиотики, живые микроорганизмы, которые есть в молочных продуктах. Следуя таким минимальным рекомендациям, ваша пищеварительная система обязательно поблагодарит в виде красивой кожи, ровного цвета лица, крепкими ногтями и волосами и, что более актуально для прекрасной половины человечества, отсутствием целлюлита.

  По материалам "ТОнеТО".

Друк
В Калиновке 24 июня запланировано отключение электроснабжения10:41
20 июн
Как действуют графики отключения электроэнергии в Визирской СТГ (видео)09:26
20 июн
В Визирской громаде применяются графики отключения электроэнергии (фото)10:04
19 июн
В Визирской громаде провели Праздник детства (фото)13:00
18 июн
В детском саду «Солнышко» в Першотравневом повышают уровень безопасности детей (фото)12:00
18 июн
В учебных заведениях Визирской СТГ прошли выпускные вечера (фото)10:47
18 июн
В Визирской СТГ сократили потребление электроэнергии (видео)08:46
18 июн
21 июня в Калиновке запланировано отключение электроснабжения13:13
17 июн
В Першотравневом детсаду «Солнышко» проложили дорожку к укрытию (видео)10:37
17 июн
В Визирской громаде экономят электроэнергию (фото)08:52
17 июн
В селах Визирской СТГ 17 июня запланировано отключение электроснабжения16:22
14 июн
Валентина Харламбова: о реформе учебных заведений в Визирской громаде (видео)12:20
14 июн
В Визирском УДО «Пролісок» подвели итоги двадцатилетней работы (видео)09:48
14 июн
Визирский детсад «Пролісок» отметил 20-летие (фото)10:10
13 июн
Жители Визирской громады передают коммунальщикам саженцы растений для благоустройства (фото)10:52
11 июн
Для коммунальщиков Визирской СТГ закупили летнюю спецодежду (видео)09:25
11 июн
На 13 и 14 июня в двух селах Визирской СТГ запланированы отключения электроснабжения15:34
10 июн
В Визирском ЦПАУ состоится прием граждан по пенсионным вопросам15:15
10 июн
Житель Конного передает саженцы растений коммунальщикам Визирской СТГ (видео)12:00
10 июн
Коммунальщики Визирской громады получили новую летнюю форму (фото)10:00
10 июн
В Визирке состоялось заседание внеочередной сессии (фото)16:58
07 июн
В Першотравневом лицее отчитались о реализации Стратегии развития учреждения за 2023/2024 учебный год (фото)08:18
07 июн
В Визирской громаде провели акцию «Голоса детей» (фото)18:11
05 июн
На базе Першотравневого лицея начал работу летний лагерь «Веселка» 17:29
05 июн
Визирская громада представила свое видение территориального развития (фото)16:50
05 июн
TOP