» » Живот "взбунтовался". Как возобновить нормальную работу ЖКТ после праздников?

Живот "взбунтовался". Как возобновить нормальную работу ЖКТ после праздников?

Живот "взбунтовался". Как возобновить нормальную работу ЖКТ после праздников?

  Во многих семьях "богато" накрыть стол к празднику - давняя традиция. И если в городе стараются готовить блюда так, чтобы не было огромного излишка, то в сельской местности всего должно быть много. После застолья, особенно - новогоднего (ведь наш ЖКТ не привык активно работать ночью), в животе возникают странные ощущения: вздутие, неприятные отрыжки, урчание, колики и множество других неприятных симптомов. Для того, чтобы как можно скорее и правильно вернуть нормальную работу кишечника и желудка, необходимо следовать ряду рекомендаций:

  • Утро следует начинать со стакана чистой воды, можно с лимоном, если нет никаких противопоказаний. Регулярно выпивая по утрам воду, со временем можно улучшить свое пищеварение. Просто дайте организму проснуться.
  • Первый прием пищи должен содержать максимум полезных веществ. Каша с фруктами или белковый омлет с овощами только пойдут на пользу. Не лишней будет и зелень.
  • Кушайте мало, но часто. Например, 5 раз в день, при этом порция завтрака, обеда и ужина не должна быть более 250 грамм. И не исключайте молочные продукты, если нет никаких противопоказаний.
  • Любое переедание ведет к тому, что желудок становится больше. Из-за этого он требует большего количества пищи. Возьмите на вооружение древнюю поговорку: "Если ты не доел, то насытился. Если насытился, то переел. Если переел, то отравился". В идеале после приема пищи ваш желудок должен оставаться пустым на треть, дабы процесс переваривания пищи прошел успешно. Из-за стола нужно вставать с ощущением легкого голода. Имейте в виду, что ощущение сытости придет к вам чуть позже, стоит лишь подождать 15-20 минут. Если же вы переедите - тяжесть и ощущение дискомфорта вам обеспечены. На этом фоне вы начинаете чувствовать усталость, и вам хочется спать, что никак не способствует нормальному пищеварению.
  • Для нормального пищеварения необходима нормальная выработка желчи, желудочного и панкреатического сока. Для улучшения секреции вышеупомянутых органов необходимо употреблять в пищу чеснок, лук, пряности и горчицу. Если у вас нет никаких медицинских противопоказаний касательно употребления этих продуктов, то вы смело можете включать их в свой рацион.
  • Больше клетчатки. Это тот компонент, с помощью которого происходит очищение кишечника и улучшается его перистальтика. Много клетчатки содержится в свежих овощах и фруктах, а также в отрубях. Поэтому для улучшения пищеварения часто ешьте отруби, добавляя их понемногу в блюда.

  И самое главное. Не нужно резко садиться на диету после праздников. Организм и так в "стрессе" после переедания и выпитого алкоголя. Поэтому нужно заменить "плохие" бактерии на "хорошие": про и пребиотики, живые микроорганизмы, которые есть в молочных продуктах. Следуя таким минимальным рекомендациям, ваша пищеварительная система обязательно поблагодарит в виде красивой кожи, ровного цвета лица, крепкими ногтями и волосами и, что более актуально для прекрасной половины человечества, отсутствием целлюлита.

  По материалам "ТОнеТО".

Друк
От Одесской ОГА ожидают средств на спасение Куяльника (фото)15:05
19 сен
Фотовыставка Игоря Ландера открылась в Одесском литературном музее (фото)14:30
19 сен
В части Лиманского района отключат водоснабжение13:44
19 сен
Как Krupp AG помог ТИСу13:37
19 сен
Местные выборы на новой территориальной основе — крайне важны для каждого жителя громады (видео)14:00
18 сен
Спасителей Лиманского района поздравили с профессиональным праздником (фото)13:12
18 сен
ТИС получил три награды Национального морского рейтинга12:00
18 сен
После объединения в Визирскую ОТГ Першотравневое претерпело существенные изменения (видео)11:40
18 сен
На строительство дороги Одесса-Южный с подъездами к Одесскому порту выделяют более 2 млрд грн11:00
18 сен
В Першотравневом становится светлее: Дом культуры получил наружное освещение (фото)10:00
18 сен
Специалисты ТИС-КТ рассказали об особенностях работы на терминале14:00
17 сен
Стафировка негабаритных грузов требует ювелирной работы персонала ТИС-КТ (видео)13:30
17 сен
Людмила Головко — неизменная воспитательница малышей Першотравневого (видео)13:00
17 сен
Депутатов Лиманского райсовета созывают на внеочередную сессию13:00
17 сен
Олег Кутателадзе: «Идея создания ТИС была успешно реализована, хотя «палок в колеса» мы получили немало»12:30
17 сен
Дмитровская школа получила в подарок теннисный стол (фото)12:01
17 сен
В Першотравневом привели в порядок площадку возле футбольного стадиона (видео)11:30
17 сен
Выборы-2020: в Одесском районе будет восемь округов10:00
17 сен
«Мысль в образе» — одесская выставка фотохудожника из Визирки (видео)14:30
16 сен
Школа и детсад в с. Калиновка нуждаются в капремонте (видео)13:22
16 сен
ТИС сделал ставку на контейнерные перевозки13:04
16 сен
Освещение в Першотравневом становится качественней (видео)12:40
16 сен
На строительстве Крыжановского детсада работы идут к завершению12:30
16 сен
Козел из Першотравневого Одесской области попал в Национальный реестр рекордов (фото)11:43
16 сен
Дан старт реализации проекта «Балка в Визирке» (фото)10:00
16 сен
TOP