» » Живіт "збунтувався". Як відновити нормальну роботу ШКТ після свят?

Живіт "збунтувався". Як відновити нормальну роботу ШКТ після свят?

Живіт "збунтувався". Як відновити нормальну роботу ШКТ після свят?

  У багатьох сім'ях "багато" накрити стіл до свята - споконвічна традиція. І якщо в місті намагаються готувати страви так, щоб не було величезного надлишку, то в сільській місцевості стіл повинен бути переповненим. Після застілля, особливо - новорічного (адже наш шлунково-кишковий тракт не звик активно працювати вночі), в животі виникають дивні відчуття: здуття, неприємні відрижки, бурчання, коліки й безліч інших неприємних симптомів. Для того, щоб якомога швидше і правильно повернути кишківник і шлунок до нормальної роботи, необхідно дотримуватися ряду рекомендацій:

  • Ранок слід починати зі склянки чистої води, можна з лимоном, якщо немає ніяких протипоказань. Регулярно випиваючи вранці воду, згодом можна поліпшити своє травлення. Просто дайте організму прокинутися;
  • Перший прийом їжі повинен містити максимум корисних речовин. Каша з фруктами або білковий омлет з овочами тільки підуть на користь. Не зайвою буде і зелень;
  • Їжте мало, але часто. Наприклад, 5 разів в день, при цьому порція сніданку, обіду і вечері не повинна бути більше ніж 250 грамів. І не виключайте молочні продукти, якщо немає ніяких протипоказань;
  • Будь-яке переїдання веде до того, що шлунок стає більшим. Через це він вимагає більшої кількості їжі. Візьміть на озброєння давню приказку: "Якщо ти не доїв, то наситився. Якщо наситився, то переїв. Якщо переїв, то отруївся". В ідеалі після прийому їжі ваш шлунок повинен залишатися порожнім на третину, щоб процес перетравлення пройшов успішно. З-за столу потрібно вставати з відчуттям легкого голоду. Майте на увазі, що відчуття ситості прийде до вас трохи пізніше, варто лише почекати 15-20 хвилин. Якщо ж ви з'їсте забагато - тяжкість і відчуття дискомфорту вам забезпечені. На цьому тлі ви починаєте відчувати втому, і вам хочеться спати, що ніяк не сприяє нормальному травленню;
  • Для нормального травлення необхідне нормальне вироблення жовчі, шлункового і панкреатичного соку. Для поліпшення секреції вищезазначених органів необхідно вживати в їжу часник, цибулю, прянощі й гірчицю. Якщо у вас немає ніяких медичних протипоказань щодо вживання цих продуктів, то ви сміливо можете включати їх у свій раціон;
  • Більше клітковини. Це той компонент, за допомогою якого відбувається очищення кишківника і поліпшується його перистальтика. Багато клітковини міститься у свіжих овочах і фруктах, а також у висівках. Тому для поліпшення травлення часто їжте висівки, додаючи їх потроху до своїх страв.

  І найголовніше. Не потрібно різко сідати на дієту після свят. Організм і так в "стресі" після переїдання і випитого алкоголю. Тому потрібно замінити "погані" бактерії на "хороші": про та пребіотики, живі мікроорганізми, які є в молочних продуктах. Дотримуючись таким мінімальним рекомендаціям, ваша травна система обов'язково подякує у вигляді красивої шкіри, рівного кольору обличчя, міцними нігтями й волоссям і, що більш актуально для прекрасної половини людства, відсутністю целюліту.

  За матеріалами "ТОнеТО".

Друк
КМУ затвердив нові бланки документів для керування автотранспортом10:00
25 вер
У Доброславі відбулася районна спартакіада школярів 2020-2021 (фото)14:00
24 вер
ТІСбургер — нова пропозіція у «БуфеТІС» (відео)13:30
24 вер
В Курісово школа та коледж приєдналися до акції «Чисті береги-2020» (фотофакт)13:01
24 вер
ТІС про найбільший контейнеровоз у світі «MSC Gulsun»12:33
24 вер
Калинівська сільрада у вирішенні проблеми доріг сподівається на допомогу Визирської ОТГ (відео)12:30
24 вер
Богомоли на Тилігульському лимані — важлива ланка в ланцюзі біорізноманіття11:15
24 вер
Кордон, Калинівка та Дмитрівка приєдналися до обговорення Стратегії розвитку Визирської ОТГ (відео)10:27
24 вер
САД в Одеській області презентувала 2 варіанти транспортної розв’язки «Два стовпи» (фото)10:22
24 вер
Олег Кутателадзе: «Місто тоді забрало собі всю промислову зону, а села залишилися ні з чим»16:23
23 вер
Мешканка Першотравневого стала героїнею соціального ролика (фото)15:33
23 вер
У «БуфеТІСі» пропонують ТІСбургер (фото)15:19
23 вер
Стратегія розвитку Визирської ОТГ враховує потреби сіл, що приєднаються14:30
23 вер
Депутати Лиманщини на сесії обговорили підготовку до виборів та скоригували бюджет  (фото)14:01
23 вер
Ремонт даху у Дмитрівській школі досі не розпочато (відео)13:30
23 вер
Колектив Першотравневого НВК долучився до Всесвітнього дня прибирання (фото)13:16
23 вер
Депутати Лиманщини на сесії обговорили підготовку до виборів (відео)12:30
23 вер
Нагальною проблемою для села Ранжеве залишається реконструкція електромереж (відео)11:24
23 вер
Лиманщина: Чумацький шлях — від минувшини до сьогодення17:24
22 вер
Олег Кутателадзе: «Ми почали з одного невеликого терміналу, з часом ставши найбільшим транспортним вузлом України» (відео)16:36
22 вер
У Кінному відновили об’єкти доброустрою (фото)16:17
22 вер
Проведена інспекція ходу ремонтних робіт в освітніх закладах Доброслава (фото)15:19
22 вер
Імпорт замінили на експорт. Етапи становлення ТІС12:44
22 вер
Дмитрівський НВК поки залишається без даху (фото)12:18
22 вер
Калинівська сільрада у вирішенні проблеми доріг сподівається на допомогу Визирської ОТГ10:44
22 вер
TOP