» » Живіт "збунтувався". Як відновити нормальну роботу ШКТ після свят?

Живіт "збунтувався". Як відновити нормальну роботу ШКТ після свят?

Живіт "збунтувався". Як відновити нормальну роботу ШКТ після свят?

  У багатьох сім'ях "багато" накрити стіл до свята - споконвічна традиція. І якщо в місті намагаються готувати страви так, щоб не було величезного надлишку, то в сільській місцевості стіл повинен бути переповненим. Після застілля, особливо - новорічного (адже наш шлунково-кишковий тракт не звик активно працювати вночі), в животі виникають дивні відчуття: здуття, неприємні відрижки, бурчання, коліки й безліч інших неприємних симптомів. Для того, щоб якомога швидше і правильно повернути кишківник і шлунок до нормальної роботи, необхідно дотримуватися ряду рекомендацій:

  • Ранок слід починати зі склянки чистої води, можна з лимоном, якщо немає ніяких протипоказань. Регулярно випиваючи вранці воду, згодом можна поліпшити своє травлення. Просто дайте організму прокинутися;
  • Перший прийом їжі повинен містити максимум корисних речовин. Каша з фруктами або білковий омлет з овочами тільки підуть на користь. Не зайвою буде і зелень;
  • Їжте мало, але часто. Наприклад, 5 разів в день, при цьому порція сніданку, обіду і вечері не повинна бути більше ніж 250 грамів. І не виключайте молочні продукти, якщо немає ніяких протипоказань;
  • Будь-яке переїдання веде до того, що шлунок стає більшим. Через це він вимагає більшої кількості їжі. Візьміть на озброєння давню приказку: "Якщо ти не доїв, то наситився. Якщо наситився, то переїв. Якщо переїв, то отруївся". В ідеалі після прийому їжі ваш шлунок повинен залишатися порожнім на третину, щоб процес перетравлення пройшов успішно. З-за столу потрібно вставати з відчуттям легкого голоду. Майте на увазі, що відчуття ситості прийде до вас трохи пізніше, варто лише почекати 15-20 хвилин. Якщо ж ви з'їсте забагато - тяжкість і відчуття дискомфорту вам забезпечені. На цьому тлі ви починаєте відчувати втому, і вам хочеться спати, що ніяк не сприяє нормальному травленню;
  • Для нормального травлення необхідне нормальне вироблення жовчі, шлункового і панкреатичного соку. Для поліпшення секреції вищезазначених органів необхідно вживати в їжу часник, цибулю, прянощі й гірчицю. Якщо у вас немає ніяких медичних протипоказань щодо вживання цих продуктів, то ви сміливо можете включати їх у свій раціон;
  • Більше клітковини. Це той компонент, за допомогою якого відбувається очищення кишківника і поліпшується його перистальтика. Багато клітковини міститься у свіжих овочах і фруктах, а також у висівках. Тому для поліпшення травлення часто їжте висівки, додаючи їх потроху до своїх страв.

  І найголовніше. Не потрібно різко сідати на дієту після свят. Організм і так в "стресі" після переїдання і випитого алкоголю. Тому потрібно замінити "погані" бактерії на "хороші": про та пребіотики, живі мікроорганізми, які є в молочних продуктах. Дотримуючись таким мінімальним рекомендаціям, ваша травна система обов'язково подякує у вигляді красивої шкіри, рівного кольору обличчя, міцними нігтями й волоссям і, що більш актуально для прекрасної половини людства, відсутністю целюліту.

  За матеріалами "ТОнеТО".

Друк
Визирська ОТГ прямує до Європи з U-LEAD (фото)17:49
14 лип
Навчальні заклади Визирської ОТГ успішно пройшли ліцензування16:00
14 лип
Голос Визирської ОТГ: що кажуть люди (фото)15:00
14 лип
Мешканці Лиманщини влаштували протест проти приєднання їх територій до Березівки (фото)14:35
14 лип
У Доброславській селищній раді планується відключення електропостачання та води13:57
14 лип
Оплата праці та соціально-трудові відносини в Одесі за останні пів року13:00
14 лип
У селищі Чорноморське створять «Школу мистецтв» (фото)12:30
14 лип
Боротьба з амброзією в Красносільській ОТГ. Чи є загроза здоров'ю вашій худобі? (фото)12:00
14 лип
Співробітники ТІС самостійно запустили в роботу кран Nelcon (фото)11:00
14 лип
У Олександрівці перенесли автобусну зупинку10:00
14 лип
У Красносілці стартує конкурс ескізних проєктів в'їзних знаків15:00
13 лип
Рятівники Лиманщини провели профілактичний рейд з метою запобігання виникнення пожеж (фото)14:30
13 лип
Мітинг під Одеською ОДА: жителі Лиманщини проти приєднання до Березівки (фото)14:22
13 лип
Рівні умови для підприємств, незалежно від форми власності, забезпечать сталий економічний розвиток України (фото)13:44
13 лип
Маленькі крижанівці посіли друге місце на «Кубку портів Чорного моря 2020» (фото)13:00
13 лип
У Чорноморському відкрили конкурс на посаду директора «Школи мистецтв»12:00
13 лип
Визирка: важливість Центру надання соціальних послуг (фото)11:00
13 лип
Крижанівка: припинення газопостачання10:00
13 лип
Позачергова сесія в Визирці розглянула низку фінансових питань (фото)12:00
11 лип
Світлана Дідоводюк: «Бути членом «Команди розвитку» почесно»10:00
11 лип
Керівництво Визирської сільради привітало Олену Козьміну з днем народження (фото)17:18
10 лип
Депутати Визирської сільради вирішили направити до Дмитрівської школи понад 1 млн грн (фото)15:14
10 лип
Володимир Татаревський: «Порти витягнуть економіку України»14:30
10 лип
Усі перевірені об’єкти Визирської ОТГ відповідають нормам (фото)14:00
10 лип
Земля – народу?13:11
10 лип
TOP