» » Живіт "збунтувався". Як відновити нормальну роботу ШКТ після свят?

Живіт "збунтувався". Як відновити нормальну роботу ШКТ після свят?

Живіт "збунтувався". Як відновити нормальну роботу ШКТ після свят?

  У багатьох сім'ях "багато" накрити стіл до свята - споконвічна традиція. І якщо в місті намагаються готувати страви так, щоб не було величезного надлишку, то в сільській місцевості стіл повинен бути переповненим. Після застілля, особливо - новорічного (адже наш шлунково-кишковий тракт не звик активно працювати вночі), в животі виникають дивні відчуття: здуття, неприємні відрижки, бурчання, коліки й безліч інших неприємних симптомів. Для того, щоб якомога швидше і правильно повернути кишківник і шлунок до нормальної роботи, необхідно дотримуватися ряду рекомендацій:

  • Ранок слід починати зі склянки чистої води, можна з лимоном, якщо немає ніяких протипоказань. Регулярно випиваючи вранці воду, згодом можна поліпшити своє травлення. Просто дайте організму прокинутися;
  • Перший прийом їжі повинен містити максимум корисних речовин. Каша з фруктами або білковий омлет з овочами тільки підуть на користь. Не зайвою буде і зелень;
  • Їжте мало, але часто. Наприклад, 5 разів в день, при цьому порція сніданку, обіду і вечері не повинна бути більше ніж 250 грамів. І не виключайте молочні продукти, якщо немає ніяких протипоказань;
  • Будь-яке переїдання веде до того, що шлунок стає більшим. Через це він вимагає більшої кількості їжі. Візьміть на озброєння давню приказку: "Якщо ти не доїв, то наситився. Якщо наситився, то переїв. Якщо переїв, то отруївся". В ідеалі після прийому їжі ваш шлунок повинен залишатися порожнім на третину, щоб процес перетравлення пройшов успішно. З-за столу потрібно вставати з відчуттям легкого голоду. Майте на увазі, що відчуття ситості прийде до вас трохи пізніше, варто лише почекати 15-20 хвилин. Якщо ж ви з'їсте забагато - тяжкість і відчуття дискомфорту вам забезпечені. На цьому тлі ви починаєте відчувати втому, і вам хочеться спати, що ніяк не сприяє нормальному травленню;
  • Для нормального травлення необхідне нормальне вироблення жовчі, шлункового і панкреатичного соку. Для поліпшення секреції вищезазначених органів необхідно вживати в їжу часник, цибулю, прянощі й гірчицю. Якщо у вас немає ніяких медичних протипоказань щодо вживання цих продуктів, то ви сміливо можете включати їх у свій раціон;
  • Більше клітковини. Це той компонент, за допомогою якого відбувається очищення кишківника і поліпшується його перистальтика. Багато клітковини міститься у свіжих овочах і фруктах, а також у висівках. Тому для поліпшення травлення часто їжте висівки, додаючи їх потроху до своїх страв.

  І найголовніше. Не потрібно різко сідати на дієту після свят. Організм і так в "стресі" після переїдання і випитого алкоголю. Тому потрібно замінити "погані" бактерії на "хороші": про та пребіотики, живі мікроорганізми, які є в молочних продуктах. Дотримуючись таким мінімальним рекомендаціям, ваша травна система обов'язково подякує у вигляді красивої шкіри, рівного кольору обличчя, міцними нігтями й волоссям і, що більш актуально для прекрасної половини людства, відсутністю целюліту.

  За матеріалами "ТОнеТО".

Друк
У Доброславі проводять благоустрій останньої частини парку Слави та дезінфікують територію селища (фото)12:00
04 кві
Група терміналів ТІС вже перерахувала в національний фонд боротьби з коронавірусом майже 33 млн грн11:00
04 кві
У Крижанівській сільраді волонтери розносять продуктові замовлення соціально незахищеним верствам населення (фото)10:00
04 кві
Жителі Визирської ОТГ, у разі потреби, можуть дистанційно звернутися за допомогою до депутатів та волонтерів (фото)17:06
03 кві
Лиманський район: представники ринків та магазинів дотримуються усіх епідемічних норм (фото)15:28
03 кві
У період карантину співробітники ТІСу захищені згідно з усіма вимогами13:16
03 кві
Наталія Сивак: "Маючи такий бюджет, ми маємо і велику відповідальність"12:00
03 кві
ЄС допоможе Україні у боротьбі проти коронавірусу11:00
03 кві
Микола Голубятников: вантажі, що прямують до України, цілком безпечні10:00
03 кві
У Визирці почали обприскувати вулиці дезінфекційним розчином (фото)14:25
02 кві
Кабмін посилив карантинні заходи13:15
02 кві
Визирська амбулаторія отримала транспорт для виїзду до пацієнтів (фото)12:56
02 кві
Тетяна Чіфліклій: у Лиманському районі є місця, куди лікарі швидкої можуть дістатися тільки пішки12:00
02 кві
Пакет антикризових заходів. Що підтримала Верховна Рада?11:00
02 кві
Сичавська сільрада знову звернулася з проханням по допомогу до ТІСу (фото)10:00
02 кві
ЦГЗ пояснює, як довго живе COVID-1915:30
01 кві
За результатами галузевого рейтингу ТІС вийшов в лідери за двома номінаціями15:00
01 кві
У с. Кошари Лиманського району встановлено КПП (фото)13:56
01 кві
Змінено роботу гарячої лінії Красносільської сільської ради13:00
01 кві
Визирська ОТГ: жителі села Порт та Визирка отримали продукти першої необхідності від "Команди розвитку" (фото)12:00
01 кві
У селі Першотравневе Визирської сільради підтримують найбільш незахищені версти населення (фото)11:00
01 кві
У Любополі служба порятунку та інші відомства продовжують нагадувати жителям про небезпеку COVID-19 (фото)10:00
01 кві
Лиманський район: 91-а бригада екстреної меддопомоги оснащена апаратом ШВЛ та кисневим балоном (фото)14:00
31 бер
МОЗ закликає українців повідомляти про випадки відмов від тестів на COVID-1913:00
31 бер
ТІС: термінал Neptune подолав позначку перевалки 3 млн тонн12:00
31 бер
TOP