Архив
Август 2025 (27)
Июль 2025 (49)
Июнь 2025 (47)
Май 2025 (63)
Апрель 2025 (50)
Март 2025 (51)
ЛАН » Статьи » Диетолог дал советы украинцам, как питаться в военное время

Диетолог дал советы украинцам, как питаться в военное время

Диетолог дал советы украинцам, как питаться в военное время

  В Украине уже больше 20 дней продолжается война России против Украины. В это тяжелое время все переживают разный спектр эмоций, большинство из которых — негативные. Специалисты рекомендуют в это время есть полезные и сытные продукты, которые дадут заряд энергии, среди них: овощи, мясо, рыба, творог, яйца.

  Диетолог Ольга Безугла отмечает, что стрессовая ситуация, изменение привычного питания могут привести к росту заболеваемости, снижению иммунитета, повышению восприимчивости к инфекциям, передает «Obozrevatel».

  Сбалансировать рацион минимальными затратами и усилиями можно, придерживаясь таких советов:

  1. Когда мы потребляем продукты одной группы, например только углеводы, то насыщение меньше. Когда дополняем нашу тарелку помимо углеводов по возможности белком и овощами, плюс жиры, то насыщение выше, а это значит, что последующее чувство голода возникнет значительно позже.
  2. Предпочитайте продукты длительного хранения, а также отсутствие специальных условий их хранения, они позволят в случае отсутствия электричества питаться полноценно.
  3. Углеводы — самый доступный источник энергии. Берите их из круп, крахмалистых овощей, хлеба, макарон. По возможности чередуйте их и выбирайте цельнозерновые.
  4. Дополняйте углеводы источниками белка — мясо, творог, яйца. Альтернатива — мясные и рыбные консервы или растительный белок — бобовые, чечевица, фасоль (подходят и консервированные).
  5. Потребность в клетчатке закрываем за счет потребления доступных овощей: капуста белокочанная, заморозки, квашеные или консервированные овощи. Обратите внимание на сухую морскую капусту, ее можно замочить и добавлять в салаты — это отличный источник йода.
  6. Чтобы получить больше энергии в рацион, добавляйте жиры, там целых 9 ккал на 1 грамм. Сейчас это не авокадо и оливки, например, а орехи и растительное масло (источник витамина А, Д, Е, фолиевой кислоты), семена, сало.
  7. Еду выбираем из всего возможного, ориентируемся на наличие ее вокруг, в магазинах (если они открыты), в подвалах, у родных.

  Напомним, какие продукты должны быть в запасе и какие вещи обязательно нужно иметь при себе в бомбоубежище при возникновении опасности.

Друк
Василий Чернюк: о работе полиции в Визирской громаде во время военного положения (видео)12:00
19 авг
В Визирской СТГ ежедневно проводят минуту молчания по погибшим в результате войны (видео)10:00
19 авг
Коммунальщики завершили проект по очистке водонапорных башен Дмитровки11:33
18 авг
Минута молчания в Визирской громаде: как ежедневный ритуал становится символом единения и памяти (фото)11:06
18 авг
В Визирской громаде проверили готовность учебных заведений к новому учебному году (фото)12:27
15 авг
Жительница Кордона Александра Горбай отметила 90-летие (видео)10:00
15 авг
Долгожительница из Кордона: 90-летний юбилей Александры Горбай (фото)11:37
14 авг
Ко Дню молодежи в Визирской СТГ провели спортивные соревнования и творческие мастер-классы (фото)19:58
13 авг
В Визирской громаде наградили самых активных представителей молодежного движения (фото)12:15
13 авг
В Визирской громаде призывают дачников к усилению пожарной безопасности (видео)10:00
13 авг
Визирская громада презентовала свой потенциал польско-украинской делегации (фото)13:00
12 авг
Совет безбарьерности Визирской громады утвердил план мероприятий на 2025–2027 годы12:29
12 авг
Визирская громада работает над устранением последствий пожара в Кордонском старостате (фото)10:20
12 авг
В Визирской громаде почтили память павшего героя Андрея Дудниченко с позывным «Ворон»11:53
11 авг
Визирская громада разрабатывает Комплексный план пространственного развития (видео)15:30
08 авг
Визирская громада на Польско-Украинском бизнес-форуме: презентация проекта «Город Визир» и привлечение инвестиций (фото)15:00
08 авг
В Визирской СТГ завершают разработку Комплексного плана пространственного развития (фото)14:45
08 авг
Аппаратное совещание в Визирке: подготовка к учебному году и благоустройство11:52
08 авг
Как Визирская громада развивается благодаря стабильному бюджету и социальным инициативам (видео)10:00
08 авг
Внеочередная сессия Визирского сельсовета: создание КП, земельные вопросы и бюджетные итоги (фото)10:32
07 авг
В Причерноморской амбулатории проводят капитальный ремонт (видео)10:00
06 авг
Визирская громада готовится к новому учебному году: сельский голова проверил состояние образовательных учреждений13:15
05 авг
Амбулатория в Причерноморском: капитальный ремонт подарит новую жизнь медицинскому учреждению Визирской громады (фото)12:00
05 авг
В Визирской СТГ решают проблему повреждения дорожного покрытия в Новой Ольшанке (видео)10:00
05 авг
Дорога через Новую Ольшанку: в Визирской громаде ищут способы сохранения дорожного покрытия (фото)11:20
04 авг
TOP