Від 300 до 5 000 грн: школярів Визирської громади заохочують премією за гарне навчання (фото)
28 лис, 12:00
Частина Лиманського району 30 листопада залишиться без води
28 лис, 14:27
У Визирці вирішили долю недобудови (фото)
30 лис, 16:30
У Доброславі покращують стан довкілля (фотофакт)
30 лис, 15:23
ТІС-Руда: очищення вантажів з повагою до клієнтів
28 лис, 13:30
Кілька порад щодо подолання стигмації й паніки
Дослідження показали, що сон підтримує нормальну роботу імунної системи, і якщо людина позбавлена сну, вона більш схильний до вірусних, бактеріальних і паразитарних інфекцій.
Фото з відкритих джерел.
Сон важливий не тільки для імунітету. Якщо цикл новин 24/7 живить ваше занепокоєння і підживлює ваші страхи, спокійний відпочинок вночі може мати вирішальне значення. Дослідження людей, які погано сплять, показали, що вони більш стурбовані й мають вдвічі більший ризик розвитку депресії.
Фото з відкритих джерел.
Щоб добре відпочити, важливо не тільки отримувати рекомендовані години сну щоночі. У деяких розвинених корпораціях дрімота на роботі - зростальна тенденція. Насправді, дрімота дає потужний потенціал: рік, коли Бостон Ред Сокс (професійна бейсбольна команда - прим. ред.) побудувала кімнату відпочинку, збігся з тим, що вони виграли Світову Серію.
Ось кілька порад, які допоможуть зняти стрес, краще виспатися та добре себе почувати:
- Пропустити новини перед сном. В ідеалі відключити все - телевізор, мобільний телефон, планшет, комп'ютер - приблизно за дві години до сну. Таким чином, штучне світло не заважає природному циклу сну і неспання. І у людини менше шансів порушити занепокоєння перед засинанням;
- Обмежити споживання алкоголю і стимуляторів. Було доведено, що такі речовини, як алкоголь, кофеїн і нікотин, впливають на якість сну, особливо глибокого швидкого сну, необхідного для відновлення організму. Замість пізнього келиха вина краще заварити гарячий чай без кофеїну;
- Спробуйте ароматерапію. Певні аромати, такі як лаванда, мають снодійну дію. Інше дослідження вважає, що ароматерапія лавандою також може стримати занепокоєння;
- Зосередитися на тому, що знаходиться під особистим контролем. Як правило, новини завжди викликають занепокоєння, тому замість того, щоб постійно чути їх на задньому плані, краще знайти те, що хочеться знати й читати. Іншу частину уваги зосередити на сні, харчуванні, фізичні вправи тощо.
Ми не завжди можемо контролювати наше навколишнє середовище, але, включивши хороші звички сну у своє повсякденне життя, можемо не тільки впоратися зі стресовими ситуаціями сьогоднішнього дня, але і налаштувати себе на довгострокову користь для здоров'я.
За матеріалами thrivegloba.
30 лисУ Доброславі покращують стан довкілля (фотофакт)15:23
30 лисДиплом та грошова винагорода — здобуток Визирської ОТГ за найкращий доброустрій (відео)14:30
30 лисДо кінця року пацієнти з невідкладним станом проходять КТ-обстеження в КНП «Лиманська ЦРЛ» безкоштовно13:45
30 лисУ Визирській ОТГ нові депутати та голова сільради прийняли присягу (відео)13:40
30 лисЗбереження чистоти вантажів при перевалці — найважливіша складова роботи ТІС-Руда (відео)13:03
30 лисОркестр «Визирські сурми» записав на відео нові концертні номери (фоторепортаж)12:00
30 лисВ Одеській області створено карту допомоги родинам та вразливим верствам населення (фото)10:30
30 лисВизирська ОТГ: попри труднощі селяни все ще займаються птахівництвом09:00
30 лисЧастина Лиманського району 30 листопада залишиться без води14:27
28 лисУ Визирській громаді вшанували жертв голодоморів XX століття (фото)14:21
28 лисТІС-Руда: очищення вантажів з повагою до клієнтів13:30
28 лисВід 300 до 5 000 грн: школярів Визирської громади заохочують премією за гарне навчання (фото)12:00
28 лисОлег Номеровський: професія захищати Батьківщину10:30
28 лисСергія Гриневецького призначено головою Одеської облдержадміністрації19:07
27 лисЖителів Першотравневого старостинського округу просять оновити документи на майно16:30
27 лисТрояндівська школа долучилася до Всеукраїнскої акції протидії насильству15:00
27 лисБути громаді юридичною особою чи ні?13:50
27 лисНовообрані депутати Визирської громади приступили до своїх обов’язків (фото)12:00
27 лисУ Визирській ОТГ розширятимуть мережу відеоспостереження (фото)10:30
27 лисВосени для здоров’я головне — уникати переохолодження організму09:00
27 лисВизирська ОТГ: «Команда розвитку» сприяє роботі щодо освітлення вулиць в громаді (фото)16:29
26 лисПрацівники ТІС тепер можуть перевірити свої заробітки в електронному кабінеті банку «Восток» (відео)16:00
26 лисРозпорядником бюджетних коштів Визирської ОТГ віднині буде окремий орган (відео)15:48
26 лисЛиманська райрада передає повноваження з управління майном громадам (відео)15:27
26 лис
30 лис Кабмин согласовал окончательную дату локдауна в Украине17:22
30 лис В Одессе полицейские задержали «минера» Малиновского суда17:00
30 лис Одесситам о счетах за тепло можно узнать по телефонам и интернету16:48
30 лис В Украине цены на газ могут вырасти на 80%16:30
30 лис